Czym jest rocznica bez wina lub noworoczny zegar bijący bez lampki szampana? Niezwykłe i nudne. Nawet WHO nie zaleca całkowitej rezygnacji z alkoholu. Ale ile możesz wypić, aby napój nie zaszkodził twojemu zdrowiu, każda osoba dowie się bez żadnych problemów. Zróbmy od razu rezerwację, że mówimy o normalnie zdrowych ludziach, a nie o pacjentach klinik leczenia uzależnień. Tak więc obliczamy dawkę do picia bez szkody dla zdrowia i dowiadujemy się o ilościach napojów alkoholowych, które są dopuszczalne do częstego spożywania.
Statystyki bezpiecznego picia
Odpowiadając na pytanie: ile alkoholu można wypić dziennie, dostaniemy od lekarzy tylko jedną odpowiedź – wcale. Ale jednocześnie lekarze wiedzą, że niewielka ilość wina ma korzystny wpływ na naczynia krwionośne, brandy i wódka działają rozszerzająco na naczynia krwionośne, a normalnie wyrafinowany domowy bimber jest o wiele bardziej przydatny niż odmiany spirytusów sklepowych.
WHO daje bardziej konkretną odpowiedź: alkohol, który pije się z umiarem, nie częściej niż raz dziennie, nie szkodzi organizmowi. W przypadku alkoholu w tym przypadku przyjmuje się dowolny napój przyjmowany dla przyjemności: wino, koniak, koktajle z wódką. Jeśli chodzi o czysty alkohol, normalnie zdrowy pacjent może wypić nie więcej niż 3 litry alkoholu rocznie. Przekroczenie normy może zaszkodzić psychice i zdrowiu, ale na przykład w Mołdawii konsumują do 18 litrów etanolu rocznie. To prawda, że wolą tam używać wina młodych lub pełnych odmian.
Obliczanie dziennej dawki
Aby nie zamieniać czystego etanolu w alkohol, nie licząc, ile wódki można wypić z rocznych 2 litrów czystego etanolu, naukowcy sugerują następujące normy: nie więcej niż 20 gramów. etanol dziennie dla mężczyzn i 15 gramów. dla kobiet. Kwota ta zawarta jest w 1 butelce piwa, 2 lampkach wina lub 50 gr. dobra wódka. Tak więc, dowiedziawszy się, ile możesz wypić dziennie, lepiej przestrzegać tych parametrów i nie pić więcej alkoholu - przekroczenie dziennej dawki alkoholu doprowadzi do negatywnych konsekwencji.
Uśrednione dane statystyczne nie uwzględniają cech organizmu, dlatego ilość alkoholu, którą można wypić bez szkody dla zdrowia, zależy w każdym przypadku od indywidualnych cech danej osoby. Ponadto WHO zaleca powstrzymanie się od picia kilka dni w tygodniu. Ale to nie znaczy, że możesz „zbierać" dawki i pić alkohol na wakacjach bez miary!
Ważny!Popularny sposób obliczania ilości alkoholu to: 1, 5 gr. czysty alkohol na 1 kg wagi. W przeliczeniu na wódkę uzyskuje się nie więcej niż 3, 75 ml na kilogram alkoholu dziennie. Tak więc dla osoby ważącej 70 kg objętość wódki na dzień wynosi 262 ml. Jeśli zamierzasz pić wódkę w dużych odstępach między porcjami, dzienne spożycie alkoholu można zwiększyć do 330 ml.
I oczywiście nie należy zapominać o przystawce. Aby zapobiec poważnemu zatruciu etanolem i jego produktami rozpadu, pij, ale jedz dobre i nie fast foody. Picie wody przy każdym toście nie zaszkodzi, ale nie słodkiej sody - taki napój zaszkodzi błonie śluzowej żołądka, przełyku i przyspieszy proces asymilacji alkoholi we krwi.
Brak alkoholu w organizmie
Brak alkoholu w organizmie nie jest oznaką alkoholizmu, ale bardzo realnym problemem. Absolutnie każdy go spotyka. Czasami powodem jest przekąska: ktoś pił mało, ale dużo jadł: część alkoholu jest wchłaniana przez jedzenie, druga część alkoholu wiąże się z produktami rozpadu białek i nie dostaje się do krwiobiegu. Lekarze nazywają tę część „nieodwołalnym niedoborem alkoholu", w którym to przypadku tymczasowy i rzeczywisty deficyt zależy od ilości jedzenia. Dlaczego ta opcja jest zła? Fakt, że wchłonięty alkohol jest później wchłonięty, a faza eliminacji następuje później. Oznacza to, że przetwarzanie alkoholu jest opóźnione.
Poza tym każdy wie, że alkohol pomaga rozkładać tłuszcze, więc nie można znaleźć lepszej przekąski na wódkę niż mięso, smalec. Tutaj alkohol jest naprawdę potrzebny jako środek poprawiający trawienie. A tak przy okazji, nikt nie anulował działania alkoholu jako stymulacji apetytu. Do tego przeznaczone są aperitify, a po obfitej kolacji nieźle jest wypić trochę nalewki ziołowej, jest to również dobre dla organizmu, aby rozpocząć trawienie ciężkich posiłków.
Może wystąpić brak alkoholu w organizmie w przypadku pracy w przedsiębiorstwach związanych z wdychaniem metali ciężkich, związków chemicznych i innych substancji. Dlatego ludziom zaleca się przyjmowanie 100 gramów. wódka przed obiadem. Powodem są dezynfekujące właściwości alkoholi, które pomogą częściowo zneutralizować szkodliwe działanie toksyn otrzymywanych przez organizm w procesie pracy.
Rada!Te opcje picia nigdy nie powinny być mylone z alkoholizmem. Aby nie zrobić sobie krzywdy, należy przestrzegać powyższej normy i nie przekonywać się, że im więcej piję, tym będę zdrowszy.
Stawki picia w zależności od rodzaju alkoholu
Zdecydowana większość alkoholi wytwarzana jest ze zbóż i/lub winogron. Druga opcja picia jest jedną z najbardziej nieszkodliwych. Zastanówmy się, ile pić wina, wódki i innych napojów, aby żyć dłużej i nie pamiętać o szkodzie dla własnego zdrowia.
Ile wina możesz zjeść?
Lekarze dopuszczają wino w ilości 200-350 ml dla mężczyzn i 150-200 ml dla kobiet. Mowa o winie naturalnym, którego nie pije się jednym łykiem, ale smakuje małymi łykami. Osoba, która pije wino w określonej ilości, organizm otrzymuje niezbędne odżywienie w składniki odżywcze. Oto, co się dzieje:
- Ochrona naczyń krwionośnych, serca. Zdolność alkoholu do rozszerzania naczyń krwionośnych wraz z kompleksami witaminowymi zawartymi w winie ma najbardziej korzystny wpływ na CVS człowieka;
- Zapobieganie patologiom nowotworowym. Wino zawiera wystarczającą ilość pierwiastka niezbędnego do zapobiegania rozwojowi raka;
- Zapobieganie chorobom prostaty. Potwierdzono, że mężczyźni, którzy spożywali wino we wskazanych ilościach, rzadziej wymagali wizyt u lekarza, a pacjenci zachowywali siły znacznie dłużej niż osoby, które odmawiały picia w jakiejkolwiek formie;
- Wspomaganie odporności, szczególnie ważne przy braku witamin i minerałów na terenach o trudnych warunkach klimatycznych.
Wino jest przydatne nie tylko dla mężczyzn, ale także dla kobiet – ogromna ilość naturalnych przeciwutleniaczy spowalnia procesy starzenia. Nie należy jednak nadużywać ilości picia, przekroczenie normy nie przyczyni się do zwiększenia efektu. Oczywiście wszystkie niezbędne składniki odżywcze wina znajdują się w innych produktach, ale czasami dobrze jest wypić kieliszek czerwonego wina.
Ile wódki możesz zjeść?
A co z ludźmi, którzy piją tylko wódkę? Oczywiście pij, ale przestrzegaj wskazanych objętości. Przypomnijmy, że normą jest 60 ml dla mężczyzn i 45 ml dla kobiet. To wystarczy, aby osoba pijąca alkohol nie upiła się i nie przeciążała wątroby i nerek.
Okres eliminacji toksyn, pod warunkiem, że pacjent pije normę, wynosi około godziny, w tym czasie etanol nie ma czasu zaszkodzić organizmowi i jest wydalany bez większego wysiłku. Istnieje jednak szereg warunków, których ludzie pijący nie spełniają:
- Najlepiej pić w okresie, kiedy organizm jest gotowy do zneutralizowania wszystkich substancji, zwykle od 18. 00 do 00;
- Konieczna jest długa przerwa między tostami, najlepiej robić przerwy 25-30 minutowe lub dłuższe;
- Nie należy dopuszczać do zbyt częstego spożywania: picie w ilości 50 ml co drugi dzień wcale nie jest równoznaczne z jednorazowym spożyciem napojów alkoholowych w dużej dawce;
- Surowo zabrania się mieszania wódki z innym alkoholem. Po spożyciu mocnego alkoholu nie popijaj go piwem - koktajl doprowadzi do szybkiego odurzenia, a wódka nie będzie przydatna, ale raczej zaszkodzi.
Normy dotyczące alkoholu są jasne i jak często możesz pić, pozostaje ustalenie korzyści. Według lekarzy wódkę pije się tylko po to, aby się upić, ale napój ma swoje właściwości terapeutyczne:
- Osoby pijące rzadziej konsultują się z lekarzem w sprawie niedokrwienia serca;
- Jeśli pijesz wódkę, zmniejsza się tworzenie blaszek miażdżycowych;
- Umiarkowane spożycie alkoholu hamuje ryzyko zapalenia stawów;
- Przyjmowanie wódki w dozwolonych dawkach zapobiega powstawaniu i rozwojowi chorób onkologicznych;
- Napój alkoholowy może obniżać ciśnienie krwi - działanie napoju jest krótkotrwałe, dlatego nie należy stosować tej metody jako panaceum.
Działanie przeciwbólowe alkoholu zostało potwierdzone przez osoby rzadko pijące: odrobina wódki łagodzi ból głowy, ból zęba. W tym drugim przypadku wacik jest impregnowany alkoholem i nakładany na obszar bólu. Oczywiście w wódce są zalety i można pić mocny napój bez większych szkód. Ale lekarze uważają, że alkohol należy traktować z dużą ostrożnością: najczęściej osoby, które piły mało, ale często, uzależniły się od alkoholu (zwłaszcza kobiety), co przerodziło się w uzależnienie.
Wszystko zależy od tego, jaki napój i ile wypić. Pytanie, czym jest alkoholizm, jak często brać dawkę alkoholu, pozostaje otwarte. Pod uwagę brane są również płeć, zdrowie i wiek osób. Jeśli mówimy o silnym polu, to mężczyźni bez szkody dla zdrowia mogą pić 3-4 razy w tygodniu, a jeśli chodzi o uroczą połowę ludzkości, to po roku takiej intensywności dostaniesz uzależnioną pijącą kobietę butelka. Mężczyźni są znacznie bardziej odporni niż kobiety, wszystko zależy od cech strukturalnych organizmu i dlatego potrzebują więcej alkoholu, aby uzależnić się od alkoholu.
Ile pić wina, wódki lub koniaku i ile razy w miesiącu oddawać się ucztom - zdecyduj sam. Jeśli znajomi często sugerują: chodźmy i napijmy się na nastrój - lepiej przestrzegać wskazanych norm picia. I ogólnie zastanów się, czy pić dzisiaj, czy wytrzeźwiać te dni.
Pić piwo
Jeśli chodzi o piwo, lekarze są kategoryczni: norma napoju dziennie wynosi 0, 5 litra. i nie więcej! Jednocześnie należy mieć świadomość, że wiele diet piwnych to mit, podobnie jak wskazana świeżość „żywego" piwa, które uważane jest za najbardziej przydatne.
Fakt!Piwo nadaje się do użytku tylko przez kilka miesięcy po rozlaniu - data ważności jest podana na opakowaniu. Żywotność „żywego" piwa oblicza się nawet w dniach, w godzinach - 2-2, 5 godziny po zaparzeniu, napój zaczyna ubogi w użyteczne właściwości, witaminy i minerały niezbędne dla organizmu.
W przypadku piwa potrzebne jest również dokładne obliczenie kalorii, dotyczy to dziewcząt. Napój ma podstępną właściwość - bez względu na to, ile pijesz, cały czas chcesz więcej. Co prowadzi do częstych zatruć, pomimo niskiej zawartości alkoholu. Można pić, ale rzadko i trochę, ale najlepiej zwrócić uwagę na coś nieszkodliwego, nieszkodliwego, takiego jak kwas chlebowy lub kefir.